Guida alla salute, alla felicità e alla longevità

<p class="sommario"> Sulle pagine dell'<i>American Journal of Medicine</i> (2008; 121: 551.) Joseph S. Alpert, ha costruito una lista di dodici consigli, su richiesta dei pazienti che vogliono vivere a lungo sani e felici. <i>Occhio Clinic</i>o ne ha tratto un adattamento che può diventare una lettura utile per i pazienti, se appeso in sala d'aspetto. </p> <p> <b>Primo consiglio:</b> Cerca di nascere in una famiglia con una tradizione di longevità: niente sostituisce l'importanza di un buon corredo genetico! Se ci sei riuscito, ricorda, però, che non attenersi ai successivi consigli può azzerare questo vantaggio. </p> <p> <b>Secondo consiglio:</b> Non fumare mai! Se sei già un fumatore, butta via le sigarette non appena hai finito di leggere qui. </p> <p> <b>Terzo consiglio:</b> Fai esercizio fisico tutti i giorni in cui mangi, per 40-60 minuti e con un'intensità tale da far sudare. </p> <p> <b>Quarto consiglio:</b> Non ingrassare. Puoi essere al massimo qualche chilo sopra il tuo peso ideale. </p> <p> <b>Quinto consiglio:</b> Non fare diete estreme o digiuni. </p> <p> <b>Sesto consiglio:</b> Fa' una dieta «mediterranea» con molto olio d'oliva e pochi grassi saturi (di origine animale). Tanta frutta e verdura e pochi carboidrati «bianchi»: zucchero, farina,. riso, patate. </p> <p> <b>Settimo consiglio:</b> Bevi alcol con moderazione. Sotto il mezzo litro al giorno, il vino fa bene; sopra fa male. </p> <p> <b>Ottavo consiglio:</b> Va' dal medico per controlli periodici di glicemia, colesterolo e pressione arteriosa. Partecipa agli screening oncologici che egli ti indicherà per la tua età e il tuo sesso e fa' la vaccinazione anti influenzale. </p> <p> <b>Nono consiglio:</b> Coltiva la famiglia e gli amici e goditi la conversazione, le cene e i divertimenti insieme a loro. Evita di passare tempo con la gente che non ti piace. </p> <p> <b>Decimo consiglio:</b> Coltiva un hobby diverso dal tuo lavoro, da solo o, ancor meglio, con qualcuno che ti piaccia. </p> <p> <b>Undicesimo consiglio:</b> Sii informato, ma non farti sommergere dai media; una dose eccessiva di omicidi, stupri, terrorismo, inquinamento, vandalismi e vita privata delle celebrità può nuocere alla salute. </p> <p> <b>Dodicesimo consiglio:</b> Non farti irritare dai piccoli contrattempi: una serie di piccole stizze porta a rabbia e depressione. </p>